みなさん、こんにちは
いつも、ありがとうございます。
先週、髪の毛を増やす為に「雅子の秘訣」がありますかというコメントがありました。
ここで、ご紹介しますね～
1. 私はよくブラッシングします。 優しいブラシを使って、朝と晩、ブラッシングしています。頭皮や髪の健康のためには、適切なブラシを選ぶことが大切です。また、強くブラッシングすると髪を傷める原因となるため、なるべく優しく行うようにしましょう。髪の汚れ落とし、スタイリング、頭皮マッサージ等、用途に合わせてブラシを選ぶことをオススメします。
2·バランスの良い食事を摂る
髪はタンパク質から作られるため、食事によるタンパク質の摂取が重要です。また、ビタミンB、C、Eなどの栄養素も髪の成長に必要不可欠なため、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。
３. ストレスを減らし、軽い運動する
ストレスは髪の成長を阻害する原因となります。運動は血行を良くし、髪に必要な栄養素を届けるために非常に重要です。いきなり、激しい運動とかではなくて、散歩や自宅体操ぐらいでも良いと思います。続けやすくリラックスできる方法を見つけて、毎日実践するように心がけましょう。
4. 適切なシャンプーを選ぶ
髪質だけではなく、頭皮の状態にも合わせるようにシャンプーを選びましょう。頭皮の汚れを取り除くことは育毛にも非常に重要です。なので、頭皮と髪の毛、それぞれケアするように使い分けをオススメですよ。
実は、私、毎日朝と晩、体を温めるために入浴しています。朝はシャンプーを使わず、トリートメントだけにしています。
以上のように、私はバランスの良い食事や適度な運動、ストレスを減らすなどの生活習慣の改善、シャンプーやブラッシング頭皮マッサージなどで髪の毛をケアしています。
大家好，今天是一篇关于头发保养的分享。
因为被问太多次是如何保养头发的，今天就跟大家分享几个TIPS吧。
1·经常梳头发
因为经常梳头发是非常有助于头部血液循环的，但是错误的方法又会损伤头发。
我会根据不同的用途，使用不同种梳子用于做造型，头皮按摩，头发打理等。
2·保持良好的饮食保养
头发是由蛋白质构成的，因此从饮食中获取足够的蛋白质是很重要的喔。维生素 B、C 和E等营养成份，都是对于头发生长必不可缺的喔。
3·保持轻运动
压力过大会影响头发的生长。这是因为运动对于改善血液循环和输送头发所需的营养非常重要。如果不能保持一定程度的运动量，我会推荐像散步这样的轻运动开始，总之从易于保持是关键。
4.选择合适的洗发水
不仅是对于发质的养护，还要考虑头皮的保养。清除头皮上的污垢对于头发的生长非常重要。可以选择针对头皮保养和发质保养的两款不同的产品搭配使用。
☆早／晚 都洗头
因为，我早晚都有泡澡的习惯，所以其实都会洗头发。不同之处在于，我早晨只会用清水清洁，然后用护发素。因为前一天晚上已经清洁的很干净了，第二天早晨以养护为主。
以上，就是我平时关于头发的心得，请参考啦～
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