足上げ体操！

私が続けてやっている足上げ体操紹介しますね！
足を揃え45度上げて数字を1〜20書いていきます。
気になるポッコリお腹や腰、足を鍛えられます。
これも続ける事で効果があります。
よかったら無理のない程度でやってみてくださいね。

気をつける点は、
数字を言いながらお腹を意識する。
足を揃えて膝を曲げないようにする。
回数よりも丁寧な“足描き”が大切。